Für all jene, die es mal nicht zum Yoga-Unterricht schaffen oder zusätzlich zu Hause üben wollen, hat Gertrud Hirschi ein tolles "Kartenspiel" entwickelt.

84 Spielkartenvermittelt sie neben den Hauptübungen (Asanas) auf den Vorderseiten weitere ca. 170 Variationen, die auf den Rückseiten beschrieben werden. Die Übungen sind teils statisch teils dynamisch und berücksichtigen den gesamten Körper und alle wichtigen Haupt-Bewegungen allgemeine Aufwärm- und Kraftübungen, Vor-, Rück- und Seitbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen, Ruhepositionen, Gleichgewichtsübungen und die Meditations-Haltung.

Ein kleines Büchlein gibt den notwendigen Leitfaden, wie Sie mit den Karten optimal üben können. Die Farbzuordnung nach Bewegungsart wird erklärt und wie Sie die Übungen geschickt aneinander reihen können. Es werden allgemeine Informationen zum Üben genauso gegeben, wie zur Atmung (Pranayama), über die Bedeutung der Tiefenentspannung, Meridian-System und den Chakren (Energiebahnen und -Zentren). Ein Kapitel widmet Hirschi der Meditation. Sie führt dabei einige Handgesten (Mudras) ein und gibt Anleitungen für verschiedene Meditationen. Goldene Regeln und einige Vorsichtsmaßnahmen für selbständiges Üben schließen das Büchlein ab.

Die Karten sind je nach Bewegung in einer bestimmten Farbe gehalten, z.B. Rot: allgemeine Aufwärm- und Kraftübungen. Auf der Vorderseite befindet sich eine Person in der entsprechenden Übung mit einem dazu passenden Symbol im Hintergrund. Die Rückseite beschreibt die Übung, mögliche Variationen und ihre Wirkungen. Die Beschreibungen sind kurz und klar. Vorübungen helfen, den Körper auf die gezeigte Übung vorzubereiten, d.h. aufzuwärmen und zu lockern.

Gertrud Hirschi ist es gelungen, sehr viele Übungen auf spielerische Weise und in überraschender Kürze zu versammeln. Der Inhalt der Karten ist enorm! Kaum zu glauben, da es nur 84 kleine Karten sind...

Sie können Ihren Yoga-Alltag mit diesem Kartendeck sicherlich erweitern und dabei für Abwechslung sorgen. Die raffinierte Gruppierung (Farben) macht es möglich, eine ausgewogene Übungsreihe zusammen zu stellen. Eine tolle Ergänzung zum Hatha-Yoga-Unterricht für zu Hause!

P.S.: Yoga ist ein Übungssystem das ursprünglich nur direkt von Lehrer zu Schüler weitergegeben wurde. Nicht ohne Grund, da Bewegung heilsam aber auch schädlich sein kann. Achten Sie auf Ihren Körper und respektieren Sie die Grenzen, die er Ihnen zeigt! Nur so können Sie Ihren Körper, Ihre Gesundheit und Ihr ganzheitliches Wohlbefinden fördern. Genießen Sie Yoga indem Sie Yoga üben! Yoga ist ein Weg - gehen müssen Sie selbst!

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Gertrud Hirschi

Königsfurt-Urania

978-3-86826-116-5