Über den Beckenboden machen wir uns oft erst Gedanken, wenn er mit Problemen verbunden ist.

Damit es gar nicht erst so weit kommt, erlauben wir uns, die volle Konzentration auf den Damm zu richten. Denn hier bündeln sich die Energien zum Wurzelchakra, unserem ersten Energiezentrum am unteren Ende der Wirbelsäule. Hier liegt die Basis von Urvertrauen, Kraft und Lebensfreude.

Viel Spaß beim Meditieren!

"Richte dein Bewusstsein auf den Dammpunkt. Nimm alle körperlichen und energetischen Empfindungen an diesem Punkt wahr, ohne etwas zu tun oder zu wollen. Erspüre auch, wie die Atembewegung sich auf deinen Damm auswirkt. Nimm wahr, welche Gedanken und Gefühle in dir aufsteigen, spüre sie, ohne dich von ihnen wegziehen zu lassen, und begegne all dem mit liebevoller Aufmerksamkeit. 

Wenn du deinen Damm noch nicht spürst, bleib gelassen und übe dich weiter in der Wahrnehmung dieses vergessenen Bereiches. Versuche, ganz wertfrei "ja" zu sagen zu dem, was ist. 

Wenn du magst, kannst du zusätzlich innerlich das Mantra "OM LAM" wiederholen.

Es ist vollkommen normal, dass deine Aufmerksamkeit abschweift, die Übung der Meditation besteht darin, sie entspannt wieder auf den Konzentrationspunkt Damm zu lenken, ohne dich zu beurteilen. 

Meditiere möglichst täglich, am besten zweimal fünf Minuten bis zu einer Stunde."

Diese Übung stammt aus:

Beckenboden-Yoga entspannt

Sarah Lucke

Windpferd

978-3-86410-109-0