Die schweizer Yogalehrerin Barbara Kündig führt in diesem kleinen Buch in die Wirkungsweise der yogischen Entspannungsübungen (Yoga Nidra) ein.

Auf der beiliegenden CD finden Sie drei Übungsanleitungen (23 bzw. 30 Minuten). Eine Wahrnehmungsreise durch den Körper sowie Atemkonzentration (innerliches Zählen), und die Wahrnehmung des energetischen Körpers helfen, Körper, Geist und Energiekörper zu entspannen, zu reinigen und wieder aufzuladen. Ziel der Entspannungsübungen soll zudem sein, ein persönliches Sankalpa (Herzenswunsch) zu verwirklichen.

Einleitend erklärt die Autorin im Buch Begriffe aus dem Yoga wie Aura (Energiekörper), Prana (Lebensenergie) und Chakren (Energiezentren). Die sieben Haupt-Energiezentren werden in einer Tabelle mit den entsprechenden Farben, Fähigkeiten und Urlauten (Bija-Mantra) aufgelistet. Ebenso werden die Haupt-Nadis (Energiebahnen) Ida und Pingala vorgestellt und mit dem Atem in Verbindung gebracht. Sie gibt Tipps für vor, während und nach der Entspannung. 

Die CD ist ruhig, ohne Hintergrundmusik und mit einer freundlich-klaren Sprechstimme. Die Anleitung ist deutlich, knapp formuliert und zügig. Dadurch fällt es leicht, konzentriert zu bleiben und los zu lassen. 

Die Sprecherin führt mit der Aufmerksamkeit von Geräuschen im Außen immer mehr ins Innere, durch alle Körperteile bis zum Atem. Innerliches Zählen des Atems hält den Geist in der Stillen Phase wach. Schließlich  lenkt die Stimme zu körperlichen Empfindungen, Gefühlen und zum Energiekörper, den Sie nun wahrnehmen können. Dabei lässt die Ansage Freiraum für eigene Eindrücke und kommt ohne weitere Vorgaben (z.B. zu Farben) oder Affirmationen aus. Zusätzlich werden in der langen Version mentale Wechselatmung geübt und Bija-Mantren wiederholt.

Das Begleitbuch gibt Hinweise, wie Sie Ihre persönliche Wahrnehmung interpretieren können und das regelmäßige Üben Ihren Alltag verändern kann. Die CD ist für alle geeignet, die mehr Achtsamkeit und Entspannung in ihren Alltag bringen möchten (AnfängerInnen sowie Geübte).

GoYoga wünscht gute Entspannung mit:

Chakra Yoga Nidra

Tiefenentspannung für Körper, Geist und Chakren (Buch mit CD)

Barbara Kündig

Windpferd-Verlag

978-3-86410-081-9