Burnout kann jeden betreffen und wird teilweise schon als "die neue Volkskrankheit" bezeichnet. Informationen über das Entstehen von Burnout, wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und Hilfestellungen durch Yoga-Übungen bietet Tanja Seehofer in "Yoga gegen Burnout". 

Ein wunderschönes kleines Buch mit Übungen zum Entspannen und Auftanken! Eine CD mit vier Entspannungsübungen ergänzt das Yoga-Programm für zuhause.

Burnout hat nicht nur mit Stress zu tun. Wertschätzung und die Qualität der Beziehung zu sich selbst und zur Umwelt spielen dabei eine große Rolle. Daher ist ein wesentlicher Teil der Therapie sowie Prävention, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um die unterschiedlichen Rollen und Aspekte des Alltags zu beleuchten, und vor allem um Entspannung zu lernen. Yoga kann dabei eine wertvolle Prävention, sowie eine wesentliche Unterstützung in der Therapie und ein guter Weg aus der Krise sein.

Einleitend informiert das Hardcover-Buch im praktisch kleinen Format über Hintergründe zum Krankheitsbild. Alleine das Vorwort von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer, Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, hat mir gut gefallen und motiviert zum Weiterlesen. Der Informationsteil ist sehr klar verständlich und einfühlsam zu gleich. Der Verlauf der Erkrankung (in vier Phasen) zeigt, wie notwendig und dringend eine rechtzeitige Intervention ist. Burnout ist nicht nur "etwas gestresst sein" und oft auch Ursache von weiteren schweren körperlichen Erkrankungen. Der Weg aus dem chronischen Erschöpfungszustand wird durch Yoga positiv unterstützt: Körperstellungen, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen. Positive Affirmationen helfen, das Denken und Fühlen neu zu programmieren. 

Tanja Seehofer hat den Praxis-Teil in fünf Übungsreihen unterteilt: Liebe, Gesundheit, Beruf, Finanzen und Selbsterkenntnis. So können die unterschiedlichen Lebensbereiche wieder ins Lot kommen. Die Übungen sind mit schönen Farbfotos, genauen Anleitungen und möglichen Hilfestellungen gut beschrieben. Sie ergänzt die Übungen mit passenden Affirmationen und Atemkonzentrationen, sowie den Wirkungen der Haltungen. Jede Übungsreihe beginnt mit einem kurzen Einleitungstext und schließt mit mentalen Übungen und Fragen zum jeweiligen Thema.

Das Buch gefällt mir sowohl inhaltlich als auch optisch sehr gut. Es ist sehr einfühlsam und motivierend. Wirklich toll! Daher hätte ich mir von der CD mehr erwartet. Ich vermisse dieses Einfühlsame in der Stimme und Ansage. Die Entspannungsübungen der CD gefallen mir leider nur zum Teil. Jedoch sind Audio-CD`s auch immer eine Frage des persönlichen Geschmacks. Das Buch ist auf jeden Fall sehr empfehlenswert.

GoYoga Tipp:

Yoga gegen Burnout

Gelassen und selbstsicher im Stress

(Buch und CD)

Tanja Seehofer

Windpferd Verlag

978-3-86410-097-0