Entspannung muss genauso geübt werden wie Kraft... Eine Anleitung ist dabei oft hilfreich.

Ängste und Stress sind Grundlage von Unbehagen und spielen in der Entwicklung von Krankheit eine große Rolle. Das Herzzentrum ist dabei wesentlich beteiligt. Tanmaya Honervogt leitet durch zwei Heilmeditationen und zwei Selbstbehandlungen, die darauf zielen, das Herzzentrum (-Chakra) bzw. die Hauptchhakren zu reinigen, zu aktivieren und zu harmonisieren.

Diese CD erfordert keinerlei Vorkenntnisse und keine Erfahrung mit Reiki. 

Die CD hat eine Gesamtspielzeit von 61:29 Minuten und besteht aus vier Teilen, die unabhängig voneinander ausgeführt werden können.

1.) Inneren Frieden finden (16:50 Minuten): Eine Meditation im Sitzen zum Harmonisieren des Herzzentrums und in-Kontakt-Treten mit Liebe und Frieden. Dabei wird unter anderem Bhramari (Bienensummen) angewandt.

2.) Dem Herzen lauschen (10:36 Minuten): Meditation im Sitzen oder Liegen, um mit den eigenen Gefühlen und der Stimme des Herzens in Kontakt zu kommen. Dabei unterstützt aktives Seufzen und das Auflegen der eigenen Hände.

3.) Stress und Ängste loslassen (17:26 Minuten): Eine Selbstbehandlung im Liegen zum Abbau von Stress und Loslassen von körperlichen und emotionalen Anspannungen. Dabei werden die Hände für jeweils ca. 3 Minuten auf bestimmte Körperstellen aufgelegt. 

4.) Chakren ausgleichen (16:29 Minuten): Eine Selbstbehandlung für neue Energie und den Ausgleich der Chakren. Dadurch kann die Energie wieder frei fließen. Dabei werden die Hände jeweils für ca. 3 Minuten auf bestimmte Körperstellen gelegt. 

Die Anleitungen ist mit Musik von Joachim Goerke hinterlegt. Vorrangig spielt Klavier begleitet von weiteren Klanginstrumenten (Tambura, Monochord, Klangschalen, Gong, Melodica) und teils Gesang. Die Musik ist von der Lautstärke her angenehm im Verhältnis zur Sprechstimme. 

Sie weibliche Stimme ist ruhig und angenehm. Die Sprache ist achtsam mit vielen Betonungen. Die Anleitungen sind kurz und klar. Es wird dabei auch erklärt, wie die entsprechenden Berührungen sich auf Körper und Geist auswirken. 

Hör-CD´s sind immer eine ganz persönliche Geschmackssache. Es ist dabei schwierig, Empfehlungen zu geben, da Stimmen und Klang sehr individuell wahrgenommen und beurteilt werden. Auf mich wirkt der Text leider teilweise gelesen und überbetont. Dennoch ist diese CD inhaltlich empfehlenswert und kann Entspannung im Alltag fördern. Die Kombination von Achtsamkeit und Berührung ist dabei besonders wirksam und gefällt mir gut. 

GoYoga Tipp: 

Wahre Heilung kommt von innen 

Ängste & Stress loslassen, inneren Frieden finden mit Reiki

Tanmaya Honervogt

Hans-Nietsch-Verlag

978-3-939570-65-3