Achtsame Körper-, Atem- und Entspannungsübungen
zum Regenerieren, Auftanken und Wohlfühlen // keine Vorkenntnisse notwendig
Donnerstag, 18:45 - 20:00 Uhr
14.09.2023 - 21.12.2023 // 13 Einheiten*
Preis: € 234,-
Ort: Dojo, Insel/ Haus der Jugend, Franz-Hinterholzer-Kai 8, 5020 Salzburg
Anmeldung bitte per Mail an:
Ich freue mich, wenn wir uns bald beim gemeinsamen Üben treffen!
Namasté, Uma
* An folgenden Donnerstagen findet kein Kurs statt: 26.10.2023, 16.11.2023
Sanftes, achtsames Yoga zum Integrieren von
- Körper: Asanas (stabile Körperhaltungen), Flows (fließende Übergänge)
- Atmung: verschiedene Pranayama (Atem)-Übungen und bewusste Atmung während der Körperübungen
- Geist: Konzentration/ Fokussieren, Entspannung, Meditation.
Die Kurse sind für Einsteiger*innen sowie Fortgeschrittene geeignet und ermöglichen es, tief ins eigene Erleben einzutauchen. Du lernst im Hier und Jetzt zu verweilen, sowie Kraft und Beweglichkeit körperlich, mental und emotional zu fördern. Weitere Infos zum Unterrichtsstil und mir: GoYoga Unterrichtsstil, Zu meiner Person.
Durch entsprechende Hilfsmittel (Kissen, Blöcke, Gurt) oder individuell angepasste Übungen kannst du optimal auf deinen Körper eingehen. Dadurch ermöglichst du dem Körper eine gesunde Ausrichtung, die fördert aber nicht überfordert. Ich berate dich gerne im Kurs über mögliche Hilfsmittel und deren Einsatz, sowie persönliche Anpassungen der klassischen Positionen.
Infos zum Kurs und Richtlinien für ein angenehmes Üben in der Gruppe:
Bitte rechtzeitig vor Beginn der Stunde zum Yoga-Raum kommen, damit wir pünktlich beginnen können.
Aus Hygiene-Gründen eigene Hilfsmittel zum Üben mitbringen: eine Matte, ein Gurt, 2 Klötze, eventuell Sitzkissen, kleines Kissen zum Ausgleichen bzw. für den Nacken, Decke oder Tuch für die Tiefenentspannung.
Mit vollem Magen übt es sich schlecht. Daher empfehle ich vor dem Üben nichts schwer Verdauliches zu essen (etwa 3 Stunden vorher) und auf Kaffee, Zigaretten, sowie Alkohol direkt vor der Yogastunde zu verzichten. Diese Nahrungs- und Genussmittel können dein Üben negativ beeinflussen und Unwohlsein hervorrufen. Kleine Snacks wie etwas Brot, ein paar Nüsse oder ein Stück Obst/Gemüse etwa eine Stunde vorher sind meist gut verträglich.
Wenn du dich krank/ körperlich angeschlagen fühlst, bitte ich dich, nicht zum Üben zu kommen. So vermeiden wir eine gegenseitige Ansteckung und du verhinderst, dass dein Körper überfordert wird, während er gegen Krankheitserreger kämpft. Krankheitserreger können sich durch die Übungen verstärkt im eigenen Körper vermehren und ausbreiten. Daher ist im Krankheitsfall Schonung und Ruhe zur Regeneration angesagt. Im Zweifelsfall kontaktiere bitte deine/n Ärzt*in.
Vielen Dank für deine Achtsamkeit!