Nicht nur zur Weihnachtszeit ist diese Lichtmeditation (Tratak) eine angenehme Reinigungsübung für unsere Augen und den Geist.
Sie können Tratak auch abwandeln, wenn Sie gerade keine Kerze vor sich haben. Für eine Kurzmeditation am Arbeitsplatz oder daheim können Sie anstelle einer Kerze auch jeden beliebigen Alltagsgegenstand in Ihrer Umgebung wählen, z.B. ein Trinkglas, ein Stück Obst, eine Blume, ...
Hier geht´s zur Übung:
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Yoga wirkt immer ganzheitlich auf unseren Körper und trainiert nicht nur unsere Muskulatur. So stärkt zum Beispiel Katze-Kuh (Cat-Rolls) das Wurzelchakra und unser Vertrauen und Sicherheitsgefühl.
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