Derzeit taucht der Begriff Faszien immer wieder auch im Zusammenhang mit Yoga auf und vor kurzem kam ich sogar in den Genuss einer Faszien-Massage. Diese war wunderbar und entspannend!

Aber was sind Faszien? Und wieso bzw. wie sollen wir sie "trainieren"? 

All das und mehr erfahren Sie in diesem sympathischen Buch. Und das Autorenteam bestätigt wieder einmal: Yoga ist mehr als nur Gymnastik!

 Viel Spaß beim Lesen und Üben.

Die Brücke zwischen alten Heilmethoden und modernen Erkenntnissen ist spannend und wird hier gekonnt aufgebaut. Die beiden Autoren lehren und üben seit Jahren Yoga und verbinden eigene Erfahrungen, Beobachtungen von TeilnehmerInnen und wissenschaftliches Know-How miteinander. Dabei zeigen Sie, wie wertvoll eine ruhige, bewusste Asana-Praxis (körperliche Yoga-Übungen) für Geist und Körper ist. Bei manchen Übungen werden spezielle Schaumstoff-Rollen eingesetzt, um den Stoffwechsel im Bindegewebe zusätzlich anzuregen. 

Das Buch wirkt sehr sympathisch und persönlich. Die Models auf den Fotos sind die beiden Autoren selbst. Die Ratschläge sind oft aus der eigenen Lebenserfahrung und mit Beispielen aus dem Unterricht. Dadurch liest sich das Buch leicht, obwohl viele Informationen darin verpackt sind. Es holt die LeserInnen an der Basis ab und erklärt den Unterschied zwischen Yang- und Yin-Yogastilen und was Faszien sind. Die Begriffe Yang und Yin stammen ursprünglich nicht aus dem Yoga-Ayurveda-System. Das Autorenteam geht aber kurz auf die entsprechenden Aspekte im Yoga (Ha und Tha sowie Vata, Kapha, Pitta) ein.

Yin-Yoga wird als achtsame, ruhige Form des Übens mit langem Halten von dehnenden Positionen beschrieben. Es wird erklärt, warum diese Art der Praxis besonders in der heutigen Zeit so wichtig für Körper und Geist ist. Erst durch dieses tiefe Loslassen erreicht das Bindegewebe (Faszien!) die nötige Entspannung, Beweglichkeit und Aktivierung. Der ganzheitliche Profit der Yogapraxis kann sich entfalten. Einige Tipps helfen dabei, die notwendige Gelassenheit beim Yoga zu trainieren, um auch im Alltag davon zu profitieren. Auf die positive Wirkung bei Symptomen wie Rückenschmerzen, Stress und Cellulite wird im besonderen eingegangen. 

Im Praxisteil finden sich etwa 18 Asanas mit Farb-Fotos. Der Aufbau der Haltung und deren Wirkungen auf die Muskulatur und Körperzonen wird beschrieben. Es gibt für jede Übung eine Ausgleichshaltung und teils Hinweise für Alternativen bzw. Unterstützung (wenn z.B. eine Asana körperlich nicht möglich ist oder schmerzhaft ist). Zusätzlich haben die Yin-Yoga-Experten 7 dynamische Übungen mit speziellen Schaumstoff-Rollen entwickelt, um das Bindegewebe auch mechanisch anzuregen (gut gegen Cellulite). Zusammenfassend gibt es einige Übungsreihen zu bestimmten Themen z.B. gegen Stress oder für die Beine. 

Besonders positiv finde ich, dass Dirk Bennewitz und Andrea Kubasch immer wieder darauf hinweisen, dass Yoga nichts mit Wettkampf zu tun hat. Sie betonen, dass das Wohlbefinden während dem Üben wesentlich für die positive Wirkung ist. Daher ist das Buch auch für Yoga-AnfängerInnen geeignet, auch wenn Sie vielleicht die ein oder andere Übung nicht so ausführen können wie auf den Fotos.  

Ich freue mich über dieses Buch! Der Zusammenhang Yoga-Faszien-Gesundheit wurde sehr schön herausgearbeitet. Darüber hinaus ist es gelungen, Yoga in einer sehr ursprünglichen, tiefgreifenden Form zu präsentieren:

"Das oberste Ziel ist die Leere ... Es geht dabei nicht um Verzicht oder darum, sich etwas zu versagen. Es ist vielmehr ein Nichts-mehr-Wollen, eine Art aktiver Passivität. ... Im Yoga erleben wir diesen Zustand des Nichtwollens beim Praktizieren am ehesten in der Asana-Praxis. Wenn ihr keine Ziele mehr erreichen wollt, sondern nur im Einklang mit eurer momentanen körperlichen und geistigen Verfassung durch die Bewegung fließt, dann seid ihr im Hier und Jetzt. Ihr seid im Flow, ihr müsst euch nicht mehr vergleichen oder irgendwelche Erwartungen erfüllen." (Zitat: S. 73)

Den beiden Autoren und alle( ihre)n Yogis/Yoginis wünsche ich auch weiterhin viel Freude und "Erfolg"! 

GoYoga Tipp: 

Faszientraining mit Yin-Yoga

Dirk Bennewitz & Andrea Kubasch 

Lotos-Verlag

978-3-7787-8248-4