Yoga Nidra bedeutet der "Schlaf des Yogi". Wir erreichen dabei einen Zustand zwischen Schlaf- und Wachbewusstsein, in dem Körper und Geist optimal loslassen können.

Diese Entspannungs-Übung schenkt innerhalb weniger Minuten neue Kraft, löst Blockaden und regeneriert. Ein genussvoller "Kurzurlaub" für den Alltag!

Hier geht´s zur GoYoga-Übung für den Sommer:

1. Lege dich auf einer Unterlage auf den Rücken. Die Füße sind hüftbreit auseinander, die Zehen fallen locker nach außen. Die Arme sind etwas vom Körper entfernt, die Handflächen zeigen nach oben. 
Bleibe während der ganzen Übung regungslos liegen. Die Augen bleiben bis zum Ende der Übung geschlossen.

2. Konzentriere dich auf deinen Atem. Nimm deinen natürlichen Atem wahr.

3. Sage dir deinen Vorsatz (Sankalpa) innerlich mit voller Überzeugung vor.

4. Werde dir deines Körpers bewusst, wie er auf den Boden liegt und bringe deine Aufmerksamkeit in deine verschiedensten Körperteile.

4. Nimm deinen ganzen entspannten Körper wahr. Betrachte deinen Körper von außen, wie er ganz entspannt ist.

5. Bleibe wach, aufmerksam und ruhig.

6. Wiederhole jetzt deinen Vorsatz mit voller Überzeugung und tiefem Vertrauen.

7. Komme langsam mit dem Tagesbewusstsein in deinen Körper und zum Atem zurück. Halte die Augen geschlossen und beginne achtsam Hände und Füße zu bewegen - danach Arme und Beine. Beginne deinen ganzen Körper zu bewegen.

8. Öffne deine Augen und genieße weiterhin deinen frischen und entspannten Zustand.